Adaptado para personas con SFC y Fibromialgia

Monasterio de las Angélicas

Zaragoza, 19-20-21 de Julio

 

El objetivo de este retiro es profundizar en las técnicas más habituales de meditación basadas en mindfulness, experimentar plenamente con la práctica y aprender a vivir con mayor bienestar. Teniendo en cuenta, la realidad de cómo suceden las cosas y el funcionamiento de nuestra mente, las personas con las que nos relacionamos y la relación con uno mismo.

NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS. Este taller va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica de mindfulness por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial. Durante los tres días de duración, se dará espacio a la práctica, al desarrollo de contenidos, al diálogo, y preguntas sobre todo lo expuesto y experimentado.

 

¿QUE ES MINDFULNESS?

Es una práctica psicológica enormemente beneficiosa para la salud mental y física. Son innumerables los rigurosos estudios científicos que confirman los siguientes beneficios de una práctica sostenida:

● Estrés: desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida.

● Resolución más eficaz de problemas.

● Retraso en el envejecimiento del cerebro.

● Regulación emocional: entrena para gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen sufrir y provocan sufrimiento a otros.

● Autoconciencia: descubriendo los patrones mentales que condicionan tu comportamiento.

● Bienestar personal: libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas.

● Concentración y memoria: favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podrías necesitar a la hora de resolver un problema.

● Fortalece el sistema inmunológico.

● Ayuda a tomar conciencia del estado de tu cuerpo con mayor objetividad.

 

LOS BENEFICIOS DEL RETIRO

Familiarizarte y profundizar en la práctica de mindfulness y compasión desde el primer momento.

● Cultivar tu propia calma mental y sosiego.

● Mejorar tu autoconocimiento.

● Descubrir el potencial de la aceptación inteligente.

● Tomar consciencia de tu relación con los demás.

● Favorecer el hábito de la práctica diaria.

● Empezar a desarrollar y a transmitir una mayor paz interior.

 

PROGRAMA:

Viernes 19 de Julio

18:00 a 19.00: Llegada participantes.

19.30 a 20.00: Presentación del grupo.

20.00 a 21:00: Introducción al taller.

21:00 a 22:00: Cena

22:00 a 22:30: Práctica de meditación.

Sábado 20 de Julio

8:00: Desayuno

8.30 a 10:30: Conciencia corporal. Yoga adaptado y energía.

10.30 a 11.00: Descanso

11.00 a 13.30: Mindfulness. Práctica de Shamata.

14.00: Comida

Descanso

15.30: 18.00: Compasión.

18.00: Merienda

18.30 a 20.30: Práctica interpersonal.

21:00 Cena

22.00 a 22.30: Práctica de meditación.

Domingo 21 de Julio

8:00 Desayuno

8:30 a 10.30 Conciencia corporal. Yoga y energía.

10.30 a 11.00: Descanso

11.00 a 13.30: Aceptación y Compromiso.

13.30 a 14.00: Puesta en común. Despedida y cierre

14.00: Comida

 

INFORMACIÓN

● Este retiro está concebido y adaptado para personas con síndrome de fatiga crónica y fibromialgia.

● Se recomienda llevar ropa cómoda.

● La práctica de meditación se podrá hacer sentados en silla, pero las personas que lo deseen podrán traer su propia esterilla o manta y cojín de meditación.

● Durante el retiro se servirá cocina vegetariana. Las personas veganas o con dieta especial por alergias o intolerancias, deberán comunicarlo a la organización con antelación.

● Las plazas son limitadas.

 

INSTRUCTORES:

Javier García Campayo.

Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Catedrático Acreditado de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. Profesor Facultad de Medicina. Univ. Zaragoza. Director Master Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness. Ha publicado más de 200 artículos, investigaciones y libros en Mindfulness y Fibromialgia a nivel internacional. Director Investigación Atencion Primaria Comunidad Autónoma de Aragón. Es autor de libros como “Mindfulness y ciencia”, “La ciencia de la compasión” y “Mindfulness y educación”, “¿Qué sabemos de mindfulness?” y “El Guerrero Atento” en Editorial Kairós y “Manual de Mindfulness” y “Mindfulness y compasión”. Organiza cada dos años el Congreso Internacional de Mindfulness, el más importante del tema en países de habla hispana.

 

Pilar Inigo Gías

Profesora y Formadora de profesores de Yoga por AEPY (Asociación Española de Practicantes de Yoga, organismo miembro de la Unión Europea de Yoga) Profesora de yogaterapia por Asanga, asociación dirigida por el Dr. Miguel Fraile. Profesora colaboradora del Máster propio en mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Licenciada en Filosofía y Letras por la Universidad de Zaragoza. Ejerce como profesora de Yoga desde 1991 y actualmente dirige en Zaragoza tres Centros de Yoga y Yogaterapia, impartiendo clases de esta disciplina y cursos de autoconocimiento desde una perspectiva multidisciplinar. Es asimismo directora de la Escuela de formación de profesores de Yoga y Yogaterapia. Es presidenta de la Asociación Aragonesa de Yoga y Yogaterapia Transpersonal, un espacio para la práctica de karma yoga, y a lo largo de estos años ha formado parte tanto de la Junta Directiva como del Comité Pedagógico de la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)

 

Virginia Gasión Royo.

Profesora Master de Mindfulness Universidad de Zaragoza. Psicoterapeuta. Colabora en la Unidad de Investigación de Atención de Primaria en temas relacionados con estrés y Sensibilización Central. Experta en Compasión por la Universidad de California. Master en Coaching y Master Training en PNL. Doctorando en Mindfulness. Licenciada en Económicas por la Universidad de Zaragoza, y estudiante de Psicología.

 

TARIFA

Precio completo del retiro: 250 €

– Taller: 165 €

– Habitación individual con baño y pensión completa: 85 €

Ingresar la cantidad de 250 € antes del 10/07 en la siguiente cuenta bancaria:

ES91 2085 5241 1403 3167 5207

Persona de Contacto: Virginia Gasión

E-mail: virginia.gasion@gmail.com